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Los múltiples beneficios de practicar ejercicio son ampliamente conocidos. Pero, ¿pueden obtenerse estos beneficios a cualquier edad? Por supuesto que sí. El ejercicio regular previene las enfermedades crónicas, mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de lesiones en personas de edad avanzada.
En el campo del fitness y en particular en el marco del desarrollo de la fuerza y la musculatura, se han asentado verdaderos dogmas de fe como que hay que comer cada 3 horas o realizar 6 comidas religiosamente. A día de hoy disponemos de un conocimiento mayor que nos permite abandonar estas conductas cerradas y contemplar otras muy interesantes como es el caso del ayuno intermitente, una estrategia a diferencia de muchas anteriores, avalada por la ciencia y que aporta beneficios contrastados. Eso sí, es necesario aplicarla con conocimiento. En nuestra sociedad actual, donde tenemos asegurado el abastecimiento de alimentos y nos regimos por un horario laboral diario y semanal, nos han inculcado como norma general que lo ideal es comer cada 3 horas, sin embargo, algunos estudios al respecto no coinciden con este criterio.
Muchos son los pacientes que acuden a la consulta con la misma pregunta, ¿Usted me recomienda frío o calor?
El entrenamiento funcional consiste en una serie de ejercicios que reproducen movimientos en los que se activa la musculatura tratando de parecerse a la forma en que trabajan los músculos en nuestro día a día. Este tipo de entrenamiento te permite trabajar con sesiones cortas, dinámicas, efectivas y entretenidas. Además, cualquier persona puede realizar este tipo de entrenamientos con ayuda de un profesional que adapte la rutina de ejercicios de forma individualizada a tus necesidades, objetivos y condición física.
El síndrome del piramidal o pseudociática se caracteriza por una sensibilidad aguda en la nalga y un dolor similar a la ciática que desciende por la parte posterior del muslo, pantorrilla y pie. La musculatura profunda y posterior de la pelvis, suele ser la causa de esta dolencia, especialmente el glúteo menor y el piramidal, que se insertan próximos al agujero ciático mayor, a través del cual discurre el nervio ciático. Si existe una tensión muscular mayor de lo normal, algún desequilibrio muscular o una mala mecánica de la pelvis, el nervio ciático se puede ver comprometido a su paso por esta región profunda y provocar los síntomas anteriormente descritos.
Las migrañas crónicas son mucho más que un fuerte dolor de cabeza ocasional. Suponen una duración de los síntomas de 15 o más días al mes, limitando la realización de numerosas actividades de la vida diaria.
