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Beneficios del entrenamiento de fuerza en deportistas de resistencia

junio 23, 2021 0

Es habitual que los deportistas de resistencia no dediquen tiempo a entrenar la fuerza. Hemos oído miles de veces eso de «yo no quiero entrenar las piernas porque corro y no lo necesito» … pero nada más lejos de la realidad, ya que  se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es beneficioso para los deportes de resistencia (eso sí, debe de estar correctamente periodizado y planificado).

Para explicarte el porqué empezaremos dándote una definición de lo que es la resistencia: «capacidad de producir fuerza durante un periodo de tiempo», por ello, el entrenamiento de fuerza es determinante en las pruebas de resistencia.

¿Qué beneficios me aporta el entrenamiento de fuerza en las pruebas de resistencia?

-Mayor capacidad de producir fuerza supondrá una mayor velocidad media.

-Mejora del VO2 max.

-Mejora de la economía de carrera.

-Mejora de la velocidad máxima.

-Descenso de la percepción del esfuerzo.

-Mejora de la capacidad anaeróbica (determinante en pruebas cortas).

-Disminución del riesgo de lesión.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Recuerda que es fundamental que ese entrenamiento esté bien planificado y adaptado a tus necesidades, dependiendo del periodo de la temporada en el que estés debes trabajar la fuerza de uno u otro modo, pero no sólo eso, también dependerá de tus características y necesidades como debas trabajarlo.

Recuerda que una de las principales características de tu entrenamiento debe ser la individualización del mismo.


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